فطيرة اليقطين الخالية من السكر

وصفة رائعة لحلوى صحية، مثالية لمن يتبعون حمية غذائية ولكنهم ما زالوا يتوقون إلى الحلويات. يضفي اليقطين على الفطيرة فيتامينات ومعادن مفيدة تُحسّن الصحة. كما يمنحها حلاوة طبيعية ورائحة زكية، مما يسمح لك بالاستمتاع الكامل بالنكهات.

فطيرة اليقطين المخبوزة في الفرن - صورة
القيمة الغذائية لكل حصة
193.1 سعرات حرارية
  • البروتينات: 7 غرام
  • الدهون: 10.9 غرام
  • الكربوهيدرات: 18.5 غرام
*يتم حساب القيمة الغذائية لكل 100 غرام من المكونات
  • إجمالي الوقت:
  • تعقيد:
    للطهاة ذوي الخبرة. قد يتطلب الأمر معدات خاصة.
  • عدد الحصص: 1
وصفة مع صور توضيحية خطوة بخطوة
فطيرة اليقطين الخالية من السكر
مكونات
حصص
  • دقيق الذرة
    100 جي
  • بيضة C1
    2 قطع
  • صفار البيض
    4 قطع
  • ماء
    120 جي
  • دقيق الصويا
    100 جي
  • زيت الزيتون
    20 جي
  • مسحوق الخبز
    10 جي
  • المُحلي
    10 جي
  • ملح
    0.25 ملعقة صغيرة
  • الفانيلين
    0.25 ملعقة صغيرة
  • يقطين
    300 جي
  • البرتقالي
    1 قطع
تحضير

الخطوة 1
فطيرة اليقطين الخالية من السكر - الخطوة 1

قطّعي اليقطينة إلى شرائح واستخرجي اللب. غطّي اليقطينة بغطاء وضعيها في الميكروويف لمدة 10 دقائق.

الخطوة الثانية

ضعي دقيق الصويا، ودقيق الذرة، وبديل السكر، والفانيليا، ومسحوق الخبز، والملح في وعاء عميق. اخلطي جميع المكونات معًا باستخدام ملعقة مسطحة.

الخطوة 3

صب زيت الزيتون في الخليط الجاف واكسر بيضة واحدة.

الخطوة الرابعة

أضيفي الماء تدريجياً مع الاستمرار في التقليب.

الخطوة 5

اعجن العجين بيديك.

الخطوة 6

ضع العجينة في كيس بلاستيكي وضعها في الثلاجة لمدة 20 دقيقة.

الخطوة 7

خذ لب اليقطين المُجهز واسكبه في وعاء عميق. أضف البيض واخلطه بالخلاط.

الخطوة 8

أضيفي عصير البرتقال وبشره، و4 ملاعق صغيرة من بديل السكر، والفانيليا، وقليل من دقيق الصويا إلى هريس اليقطين. اخفقي المزيج بالخلاط.

الخطوة 9

وزّعي العجينة المبردة على كامل صينية الخبز. ضعيها في طبقة متساوية على حواف الصينية، ثم سوّي قاعها. قصّي أي زوائد من العجين بسكين. اخبزيها في الفرن لمدة 15 دقيقة على حرارة 180 درجة مئوية.

الخطوة 10

اسكب حشوة اليقطين في الصينية مع العجين. سخّن الفرن مسبقًا إلى 120 درجة مئوية (250 درجة فهرنهايت) واخبز الفطيرة لمدة ساعة، ثم أطفئ الفرن واتركها تُخبز لمدة ساعة أخرى.

الخطوة 11
فطيرة اليقطين المخبوزة في الفرن - صورة

الطبق جاهز!

نصائح للوصفات

قبل البدء بتحضير فطيرة اليقطين، عليك اختيار اليقطينة المثالية. على عكس معظم الوصفات التي تركز على الحلاوة، تهدف هذه الوصفة إلى تقليل كمية السكر قدر الإمكان. لذا، عند اختيار اليقطين، ابحث عن الأنواع ذات القشرة السميكة والطعم الخفيف. بهذه الطريقة، ستجد النوع الأمثل.

إذا كنت تعتقد أن الفطيرة ستكون باهتة الطعم، يمكنك إضافة بديل السكر الذي تفضله. مع ذلك، تذكر أنه أحلى بكثير من السكر العادي، والإفراط في استخدامه قد يفسد الحلوى تمامًا. لذا أنصحك بالالتزام بالكمية المحددة في هذه الوصفة.

لا يستخدم جميع الطهاة نفس ظروف الفرن، لذا أنصحكِ بفحص نضج العجين بنفسكِ بناءً على وقت الخبز المُقدّر. للقيام بذلك، أخرجي الفطيرة من الفرن واغرزيها بسيخ أو عود أسنان أو عود ثقاب للتأكد من عدم وجود أي عجين متبقٍ. إذا خرج السيخ نظيفًا، فالفطيرة جاهزة.

تحتفظ فطيرة اليقطين الخالية من السكر بالعديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة لأنها لا تُطمس بالسكر. وهذا ما يجعل هذه الوصفة واحدة من أفضل خيارات الحلويات لمن يتبعون حمية غذائية.

وصفة فيديو مشابهة: فطائر اليقطين الصحية

هل تبحث عن وصفة أخرى لحلوى طبيعية وخالية من السكر؟ أنصحك بالاطلاع على فطائر اليقطينهذه الوصفة خالية من السكر وغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية الدقيقة المفيدة. إذا مللتِ من فطيرة اليقطين، فجربي فطائر اليقطين كبديل رائع.


وصفات مشابهة
  • ساعة واحدة
  • 163.9 سعر حراري
  • 2272
  • ساعة واحدة و10 دقائق
  • 274 سعر حراري
  • 628
  • 50 دقيقة
  • 208.6 سعر حراري
  • 584
  • 50 دقيقة
  • 366 سعرة حرارية
  • 296
  • 50 دقيقة
  • 284 سعر حراري
  • 227
  • ساعة واحدة و10 دقائق
  • 352 سعر حراري
  • 526
فئات الوصفات
أضف تعليقًا

كعكة إسفنجية

كب كيك

مربى البرتقال