فطيرة اليقطين الخالية من السكر
وصفة رائعة لحلوى صحية، مثالية لمن يتبعون حمية غذائية ولكنهم ما زالوا يتوقون إلى الحلويات. يضفي اليقطين على الفطيرة فيتامينات ومعادن مفيدة تُحسّن الصحة. كما يمنحها حلاوة طبيعية ورائحة زكية، مما يسمح لك بالاستمتاع الكامل بالنكهات.
- البروتينات: 7 غرام
- الدهون: 10.9 غرام
- الكربوهيدرات: 18.5 غرام
- إجمالي الوقت:
-
تعقيد:
للطهاة ذوي الخبرة. قد يتطلب الأمر معدات خاصة.
- عدد الحصص: 1
-
دقيق الذرة100 جي
-
بيضة C12 قطع
-
صفار البيض4 قطع
-
ماء120 جي
-
دقيق الصويا100 جي
-
زيت الزيتون20 جي
-
مسحوق الخبز10 جي
-
المُحلي10 جي
-
ملح0.25 ملعقة صغيرة
-
الفانيلين0.25 ملعقة صغيرة
-
يقطين300 جي
-
البرتقالي1 قطع
قطّعي اليقطينة إلى شرائح واستخرجي اللب. غطّي اليقطينة بغطاء وضعيها في الميكروويف لمدة 10 دقائق.
ضعي دقيق الصويا، ودقيق الذرة، وبديل السكر، والفانيليا، ومسحوق الخبز، والملح في وعاء عميق. اخلطي جميع المكونات معًا باستخدام ملعقة مسطحة.
صب زيت الزيتون في الخليط الجاف واكسر بيضة واحدة.
أضيفي الماء تدريجياً مع الاستمرار في التقليب.
اعجن العجين بيديك.
ضع العجينة في كيس بلاستيكي وضعها في الثلاجة لمدة 20 دقيقة.
خذ لب اليقطين المُجهز واسكبه في وعاء عميق. أضف البيض واخلطه بالخلاط.
أضيفي عصير البرتقال وبشره، و4 ملاعق صغيرة من بديل السكر، والفانيليا، وقليل من دقيق الصويا إلى هريس اليقطين. اخفقي المزيج بالخلاط.
وزّعي العجينة المبردة على كامل صينية الخبز. ضعيها في طبقة متساوية على حواف الصينية، ثم سوّي قاعها. قصّي أي زوائد من العجين بسكين. اخبزيها في الفرن لمدة 15 دقيقة على حرارة 180 درجة مئوية.
اسكب حشوة اليقطين في الصينية مع العجين. سخّن الفرن مسبقًا إلى 120 درجة مئوية (250 درجة فهرنهايت) واخبز الفطيرة لمدة ساعة، ثم أطفئ الفرن واتركها تُخبز لمدة ساعة أخرى.
الطبق جاهز!
نصائح للوصفات
قبل البدء بتحضير فطيرة اليقطين، عليك اختيار اليقطينة المثالية. على عكس معظم الوصفات التي تركز على الحلاوة، تهدف هذه الوصفة إلى تقليل كمية السكر قدر الإمكان. لذا، عند اختيار اليقطين، ابحث عن الأنواع ذات القشرة السميكة والطعم الخفيف. بهذه الطريقة، ستجد النوع الأمثل.
إذا كنت تعتقد أن الفطيرة ستكون باهتة الطعم، يمكنك إضافة بديل السكر الذي تفضله. مع ذلك، تذكر أنه أحلى بكثير من السكر العادي، والإفراط في استخدامه قد يفسد الحلوى تمامًا. لذا أنصحك بالالتزام بالكمية المحددة في هذه الوصفة.
لا يستخدم جميع الطهاة نفس ظروف الفرن، لذا أنصحكِ بفحص نضج العجين بنفسكِ بناءً على وقت الخبز المُقدّر. للقيام بذلك، أخرجي الفطيرة من الفرن واغرزيها بسيخ أو عود أسنان أو عود ثقاب للتأكد من عدم وجود أي عجين متبقٍ. إذا خرج السيخ نظيفًا، فالفطيرة جاهزة.
تحتفظ فطيرة اليقطين الخالية من السكر بالعديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة لأنها لا تُطمس بالسكر. وهذا ما يجعل هذه الوصفة واحدة من أفضل خيارات الحلويات لمن يتبعون حمية غذائية.
وصفة فيديو مشابهة: فطائر اليقطين الصحية
هل تبحث عن وصفة أخرى لحلوى طبيعية وخالية من السكر؟ أنصحك بالاطلاع على فطائر اليقطينهذه الوصفة خالية من السكر وغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية الدقيقة المفيدة. إذا مللتِ من فطيرة اليقطين، فجربي فطائر اليقطين كبديل رائع.








