دوناتس بي بي
تُعتبر الدونات العادية قمة الوجبات السريعة. عجينة غارقة في الزيت، ومغطاة بكمية كبيرة من السكر. ومع ذلك، فهي لذيذة. ويا له من أمر رائع أن بإمكانك تحضير دونات صحية بوصفة بسيطة خالية من السكر والدهون والغلوتين. وستحصل على نفس الحلوى الرقيقة والجميلة كما في الصورة.
- البروتينات: 14.2 غرام
- الدهون: 10.9 غرام
- الكربوهيدرات: 11.3 غرام
- إجمالي الوقت:
- الوقت في المطبخ:
-
تعقيد:
التحضير سهل ومباشر، لكنه يتطلب بعض الخبرة. ليس كل شخص قادراً على القيام بذلك بشكل صحيح من المرة الأولى.
- عدد الحصص: 4
للحفاظ على نظام غذائي صحي، يجب تجنب القلي العميق. مع ذلك، يُمكن استخدام الفرن لخبز الدونات. كل ما تحتاجه هو قالب سيليكون خاص لصنع حلقات جميلة.
إذا رغبت، يمكنك استخدام هذه الوصفة لصنع الدونات في آلة الوافل، أو ببساطة صنع كب كيك عادي مع كريمة التزيين إذا كنت لا ترغب في البحث عن قالب. ستكون النتيجة لذيذة وصحية بنفس القدر.
-
موز1 قطع
-
بيضة C12 قطع
-
الكفير3 ملعقة كبيرة
-
مسحوق الخبز3 جي
-
دقيق الذرة1 ملعقة صغيرة
-
المُحليحسب الرغبة
-
الحليب المجفف1 ملعقة كبيرة
-
عصير الفراولة1 ملعقة صغيرة
-
لبن1 ملعقة صغيرة
اهرسي الموز المقشر حتى يصبح ناعماً باستخدام شوكة أو أداة هرس.
افصلي بياض البيض عن صفاره وأضيفيه إلى خليط الموز مع الكفير. اخلطيه مرة أخرى حتى يصبح ناعماً ومتجانساً.
أضيفي دقيق الذرة ومسحوق الخبز، واخلطي كل شيء بالمضرب اليدوي.
اخفقي بياض البيض في درجة حرارة الغرفة حتى تتشكل قمم متماسكة، ثم أضيفيه إلى الخليط واخلطيه برفق من الأسفل إلى الأعلى حتى يتوزع بالتساوي.
انقل العجين إلى كيس حلواني ذي طرف أملس وضعه في قالب سيليكون.
اخبزيها في فرن مُسخن مسبقاً على درجة حرارة ١٨٠ درجة مئوية لمدة ١٠-١٥ دقيقة تقريباً، حتى يصبح لونها ذهبياً. في صينية خبز متعددة الاستخدامات، ستستغرق العملية حوالي ٥-٧ دقائق.
في وعاء صغير، امزج جميع مكونات التزيين بالشوكة حتى يصبح المزيج ناعماً. إذا كنت ترغب في تحضير نوع آخر من التزيين، امزج الشوكولاتة بالحليب والشوكولاتة البيضاء المذابة مسبقاً في الميكروويف.
أصبحت قطع الدونات جاهزة. اغمسها في التغطية وضعيها على طبق التقديم. زينيها بالرشات الملونة، أو رقائق جوز الهند، أو المكسرات المفرومة، أو الفواكه المجففة، حسب الرغبة.
تأكد من أن تُري أصدقاءك كيف يمكنك الالتزام بنظام غذائي مع الاستمتاع بتناول الدونات اللذيذة والشهية. أنا متأكد من أنهم سيحسدونك بشدة!








