دوناتس بي بي

تُعتبر الدونات العادية قمة الوجبات السريعة. عجينة غارقة في الزيت، ومغطاة بكمية كبيرة من السكر. ومع ذلك، فهي لذيذة. ويا له من أمر رائع أن بإمكانك تحضير دونات صحية بوصفة بسيطة خالية من السكر والدهون والغلوتين. وستحصل على نفس الحلوى الرقيقة والجميلة كما في الصورة.

القيمة الغذائية لكل حصة
190.9 سعرات حرارية
  • البروتينات: 14.2 غرام
  • الدهون: 10.9 غرام
  • الكربوهيدرات: 11.3 غرام
*يتم حساب القيمة الغذائية لكل 100 غرام من المكونات
  • إجمالي الوقت:
  • الوقت في المطبخ:
  • تعقيد:
    التحضير سهل ومباشر، لكنه يتطلب بعض الخبرة. ليس كل شخص قادراً على القيام بذلك بشكل صحيح من المرة الأولى.
  • عدد الحصص: 4

للحفاظ على نظام غذائي صحي، يجب تجنب القلي العميق. مع ذلك، يُمكن استخدام الفرن لخبز الدونات. كل ما تحتاجه هو قالب سيليكون خاص لصنع حلقات جميلة.

إذا رغبت، يمكنك استخدام هذه الوصفة لصنع الدونات في آلة الوافل، أو ببساطة صنع كب كيك عادي مع كريمة التزيين إذا كنت لا ترغب في البحث عن قالب. ستكون النتيجة لذيذة وصحية بنفس القدر.

وصفة مع صور توضيحية خطوة بخطوة
دونات خالية من السكر مخبوزة في الفرن
مكونات
حصص
للاختبار:
  • موز
    1 قطع
  • بيضة C1
    2 قطع
  • الكفير
    3 ملعقة كبيرة
  • مسحوق الخبز
    3 جي
  • دقيق الذرة
    1 ملعقة صغيرة
  • المُحلي
    حسب الرغبة
بالنسبة للطلاء:
  • الحليب المجفف
    1 ملعقة كبيرة
  • عصير الفراولة
    1 ملعقة صغيرة
  • لبن
    1 ملعقة صغيرة
تحضير

الخطوة 1

اهرسي الموز المقشر حتى يصبح ناعماً باستخدام شوكة أو أداة هرس.

الخطوة الثانية

افصلي بياض البيض عن صفاره وأضيفيه إلى خليط الموز مع الكفير. اخلطيه مرة أخرى حتى يصبح ناعماً ومتجانساً.

الخطوة 3

أضيفي دقيق الذرة ومسحوق الخبز، واخلطي كل شيء بالمضرب اليدوي.

الخطوة الرابعة

اخفقي بياض البيض في درجة حرارة الغرفة حتى تتشكل قمم متماسكة، ثم أضيفيه إلى الخليط واخلطيه برفق من الأسفل إلى الأعلى حتى يتوزع بالتساوي.

الخطوة 5

انقل العجين إلى كيس حلواني ذي طرف أملس وضعه في قالب سيليكون.

الخطوة 6

اخبزيها في فرن مُسخن مسبقاً على درجة حرارة ١٨٠ درجة مئوية لمدة ١٠-١٥ دقيقة تقريباً، حتى يصبح لونها ذهبياً. في صينية خبز متعددة الاستخدامات، ستستغرق العملية حوالي ٥-٧ دقائق.

الخطوة 7

في وعاء صغير، امزج جميع مكونات التزيين بالشوكة حتى يصبح المزيج ناعماً. إذا كنت ترغب في تحضير نوع آخر من التزيين، امزج الشوكولاتة بالحليب والشوكولاتة البيضاء المذابة مسبقاً في الميكروويف.

الخطوة 8

أصبحت قطع الدونات جاهزة. اغمسها في التغطية وضعيها على طبق التقديم. زينيها بالرشات الملونة، أو رقائق جوز الهند، أو المكسرات المفرومة، أو الفواكه المجففة، حسب الرغبة.

في وصفات الحمية، من المهم تعديل كمية المُحلي حسب نوعه. على سبيل المثال، إذا كنت تستخدم الإريثريتول، فملعقة ونصف كافية، بينما يتطلب ستيفيا كمية أقل بكثير. استخدم ما يناسب ذوقك.
دقيق الدونات
أما بالنسبة للدقيق، فيمكنك استخدام أي نوع من الدقيق الخالي من الغلوتين: دقيق الشوفان، أو الأرز، أو الحنطة السوداء، حسب المتوفر لديك. لكن احذر من دقيق المكسرات. فدقيق اللوز والفستق لا يحافظان على شكلهما جيدًا، ودقيق جوز الهند يمتص الكثير من الرطوبة، لذا يُنصح باستخدامه بكمية أقل بثلاث مرات. من الأفضل تخفيف هذه الأنواع من الدقيق بأنواع أخرى.
يرجى الملاحظة!
لستَ بحاجة لشراء فراولة طازجة لتحضير عصير الفراولة. ما عليك سوى إذابة الفراولة المجمدة في الثلاجة وجمع العصير الذي يخرج أثناء الذوبان. من الأفضل إضافة العصير تدريجيًا، مع تعديل كمية السائل في التتبيلة. من المهم ألا تكون التتبيلة سائلة جدًا أو سميكة جدًا.

تأكد من أن تُري أصدقاءك كيف يمكنك الالتزام بنظام غذائي مع الاستمتاع بتناول الدونات اللذيذة والشهية. أنا متأكد من أنهم سيحسدونك بشدة!


وصفات مشابهة
  • 4 ساعات و30 دقيقة
  • 331.4 سعر حراري
  • 1304
  • 30 دقيقة
  • 378.4 سعر حراري
  • 1367
  • 3 ساعات و35 دقيقة
  • 269.3 سعر حراري
  • 7208
  • ساعتان و30 دقيقة
  • 257 سعر حراري
  • 7619
  • 3 ساعات
  • 327.7 سعر حراري
  • 8150
  • ساعة و40 دقيقة
  • 221.5 سعر حراري
  • 1046
  • 20 دقيقة
  • 256 سعر حراري
  • 1968
  • 45 دقيقة
  • 201.1 سعر حراري
  • 2526
فئات الوصفات
أضف تعليقًا

كعكة إسفنجية

كب كيك

مربى البرتقال