فوندان الشوكولاتة PP: وصفة خطوة بخطوة
هل يُمكن لمن يتبع نظامًا غذائيًا صحيًا أن يستمتع بفوندان الشوكولاتة (كعكة صغيرة بحشوة سائلة لذيذة)؟ بالطبع! سنشرح لكم اليوم كيفية تحضير فوندان الشوكولاتة اللذيذ في المنزل بدون سكر أو غلوتين أو لاكتوز أو بيض، وسنقدم لكم وصفة مفصلة خطوة بخطوة مع صور لكل خطوة.
- البروتينات: 19.4 غرام
- الدهون: 15.5 غرام
- الكربوهيدرات: 4.0 غرام
- إجمالي الوقت:
- الوقت في المطبخ:
-
تعقيد:
التحضير سهل ومباشر، لكنه يتطلب بعض الخبرة. ليس كل شخص قادراً على القيام بذلك بشكل صحيح من المرة الأولى.
- عدد الحصص: 1
يُعدّ فوندان PP متعة رائعة لأولئك الذين يعانون من عدم تحمل الغلوتين، أو يعانون من حساسية تجاه مكونات غذائية مختلفة مستبعدة من وصفة الحلوى، وكذلك لأي شخص يحاول ببساطة تناول طعام صحي، ومراقبة وزنه، والتحكم في كمية السعرات الحرارية التي يتناولها.
بالطبع، لن تجد هذه الحلوى في قائمة مقهى أو مطعم عادي، لكن تحضير هذه الحلوى في المنزل يستغرق أقل من 10 دقائق، وسيسعد الأطفال والضيوف بالمذاق الرائع لهذه الكعكة، والتي تشبه إلى حد كبير نسخة رطبة من كعكة البراوني المفضلة لدى الجميع.
لتحضير فوندان الشوكولاتة الصحي، سنحتاج إلى:
- صينية مافن (السيراميك أو السيليكون مناسب)، ولكن إذا لم يكن لديك واحدة، يمكنك تحضير حصص فردية من حلوى الشوكولاتة في وعاء سلطة صغير أو كوب، لأننا لن نخبزها في الفرن، ولكن ببساطة في الميكروويف؛
- قالب لتجميد مركز الشوكولاتة (يجب أن يكون أصغر من القالب الرئيسي)؛
- وعاء صغير لخلط المكونات الجافة؛
- ملعقة لخلط العجين.
-
مسحوق الكاكاو10 جي
-
دقيق الأرز1 ملعقة كبيرة
-
حليب الأرز2 ملعقة كبيرة
-
شوكولاتة داكنة 80%15 جي
-
قهوة قوية2 ملعقة كبيرة
-
زيت جوز الهند10 مل
-
بذور الكتان1 ملعقة كبيرة
-
ماء2 ملعقة كبيرة
-
مسحوق الخبز2 جي
-
المُحلي2 جي
المرحلة التمهيدية!
الشوكولاتة هي المكون الرئيسي في كعكتنا، لذا فلنبدأ بها. قطّع 15 غرامًا من الشوكولاتة الداكنة عالية الجودة واسكبها في قالب، كما هو موضح في الصورة.
صبّي حليب الأرز الدافئ فوق الشوكولاتة وقلّبي بقوة حتى تذوب الشوكولاتة. يجب أن تحصلي على مزيج شوكولاتة ناعم.
بدلاً من حليب الأرز، يمكنك استخدام القهوة المغلية. سيمنح هذا كعكتك نكهة قهوة مميزة.
إذا لزم الأمر، يمكنك تسخين القالب في الميكروويف إلى درجة الحرارة المطلوبة. عادةً ما تكفي 10 ثوانٍ من التسخين لبدء إذابة الشوكولاتة بشكل أسرع.
صب خليط الشوكولاتة في قالب سيليكون لتحضير الحشوة وضعها في المجمد حتى تتجمد تماماً.
إذا لم يكن لديك قالب خاص مثل الموجود في الصورة، يمكنك استخدام قوالب مكعبات الثلج العادية أو حتى تجميد الشوكولاتة في ملعقة قياس عميقة.
سيستغرق تجميد ثلج الشوكولاتة حوالي 5 ساعات، لذا من الأفضل القيام بهذه الخطوة التحضيرية مسبقًا، حتى تتمكن من إخراجه من المجمد عندما تكون جاهزًا لصنع الفوندان.
المسرح الرئيسي!
هيا بنا نحضر العجين!
لتحضير هذه الوصفة، امزج ملعقة كبيرة من بذور الكتان المطحونة مع ملعقتين كبيرتين من الماء، واترك المزيج جانبًا لبعض الوقت. سينتج عن ذلك "بيضة الكتان" - وهي مزيج يعمل على تماسك العجين بدلاً من البيض التقليدي المستخدم في وصفة الفوندان الأساسية.
يمكنك استبدال بذور الكتان المطحونة بدقيق بذور الكتان. هذا المكون متوفر في متاجر الأغذية الصحية.
عندما يصبح بيض الكتان مثل الهلام، أضف إليه ملعقتين كبيرتين من القهوة.
إذا لم يعجبك طعم القهوة، يمكنك أيضاً استخدام حليب الأرز في هذه المرحلة.
نضيف أيضًا المُحلي إلى الخليط ونحركه حتى يذوب المسحوق أو القرص تمامًا.
الخطوة التالية هي إضافة 10 مل من زيت جوز الهند. اخلط جيداً حتى يصبح المزيج ناعماً.
الخطوة التالية هي إضافة المكونات الجافة إلى العجين، مما سيصنع لنا الفوندان اللذيذ والصحي: ملعقة كبيرة من دقيق الأرز، ومسحوق الكاكاو، ومسحوق الخبز.
امزج المكونات الثلاثة في وعاء منفصل حتى يصبح المزيج ناعماً، ثم اخلطها مع المكون السائل.
اخلط العجين.
ينبغي أن تكون النتيجة كتلة سميكة ذات قوام مشابه لعجينة الفطائر.
نخرج الحشوة المجمدة لكعكة الشوكولاتة من المجمد.
ضع اللب المجمد في وسط القالب وقم بتعميقه بحيث يغطي العجين الثلج بطبقة رقيقة.
لأن قلب الكيك لدينا مجمد، فلن يتصلب أثناء الخبز، وستكون الحشوة طرية وسائلة.
يستغرق الطهي في الميكروويف حوالي دقيقتين.
هذه المعايير مناسبة لأفران الميكروويف بقدرة قصوى تبلغ 800 واط. إذا كان فرن الميكروويف لديك أضعف، فقد تحتاج إلى طهي الكيك لفترة أطول قليلاً. من الأفضل فتح باب الفرن ومراقبة عملية الطهي دقيقة بدقيقة في المرة الأولى، ولكن مع الوقت ستتعلم كيفية صنع عجينة الفوندان المثالية، مع مراعاة خصائص جهازك، وكيفية ضمان الحصول على أفضل قشرة ممكنة.
والنتيجة النهائية هي فوندان صحي ولذيذ بشكل لا يصدق، تحتوي وصفته على مكونات صحية فقط وبأقل قدر من السعرات الحرارية مقارنة بالحلويات المماثلة الأخرى.
يمكنكِ أيضاً تزيين عجينة الفوندان الجاهزة بشرائح الموز. ستبدو جميلة بنفس القدر.
شاهد أيضاً الفيديو للحصول على وصفة بسيطة أخرى لفوندان صحي يمكنك تحضيره في المنزل:









