أشياء تافهة
يجب التعامل مع حلوى الترايفل اللذيذة متعددة الطبقات كما لو كانت كعكات صغيرة. لذا، ينبغي تحويلها إلى حلوى صحية منذ البداية، بدءًا من الكيك الإسفنجي وصولًا إلى الكريمة. وهذا ممكن تمامًا باستخدام مكونات رخيصة الثمن يمكنك إيجادها بسهولة في أقرب سوبر ماركت.
- البروتينات: 8 غرام
- الدهون: 7.1 غرام
- الكربوهيدرات: 13.8 غرام
- إجمالي الوقت:
- الوقت في المطبخ:
-
تعقيد:
التحضير سهل ومباشر، لكنه يتطلب بعض الخبرة. ليس كل شخص قادراً على القيام بذلك بشكل صحيح من المرة الأولى.
- عدد الحصص: 6
تستخدم هذه الوصفة خطوة بخطوة مُحلي Fitparade رقم 7 المُكوّن من الإريثريتول والسكرالوز. يمكنك استبداله بأي مُحلي من اختيارك. تُشير الشركة المُصنّعة إلى أن العبوة الواحدة تحتوي على 10 غرامات من السكر. استخدم هذه المعلومة لحساب مُعامل الحلاوة للمُحلي الذي تستخدمه.
يمكنكِ أيضاً استبدال جميع منتجات الألبان ببدائل نباتية، والبيضة بملعقة كبيرة من دقيق بذور الكتان أو بذور الكتان المطحونة الممزوجة بثلاث ملاعق كبيرة من الماء. هذا سيجعل حلوى الترايفل نباتية بالكامل.
-
بيضة C11 قطع
-
لبن70 مل
-
دقيق الشوفان60 جي
-
رقائق جوز الهند10 جي
-
مسحوق الخبز3 جي
-
المُحليحسب الرغبة
-
جبن قريش طري340 جي
-
الفانيلين1 جي
-
المُحليحسب الرغبة
-
الفراولة150 جي
-
نشا الذرة5 جي
-
ماء20 مل
-
المُحليحسب الرغبة
في وعاء عميق، اخلط البيض والحليب والمحلي حتى يصبح المزيج ناعماً.
اطحن الشوفان في مطحنة القهوة وأضفه إلى خليط البيض مع البيكنج باودر ورقائق جوز الهند. اخلط المكونات بسرعة باستخدام شوكة.
صُبي الخليط في قالب سيليكون أو قالب عادي مدهون بزيت دوار الشمس. اخبزيه في فرن مُسخن مسبقًا على حرارة ١٨٠ درجة مئوية لمدة ٢٠ دقيقة. استخدمي قالبًا بقطر ١٦-١٨ سم. إذا كنتِ تستخدمين قالبًا أكبر، قللي وقت الخبز واختبري نضجه بعود أسنان.
أخرجي الكعكة من القالب واتركيها تبرد لمدة ساعة إلى ساعتين في درجة حرارة الغرفة حتى تبرد تمامًا.
ضعي الفراولة أو أي نوع آخر من التوت في قدر ذي قاع سميك، وأضيفي المُحلي. قلّبي المزيج واتركيه على نار هادئة حتى يغلي ببطء؛ وعندما يسخن، سيُطلق عصائره.
اطحن المكونات باستخدام الخلاط اليدوي، ثم أضف النشا المذاب في الماء الدافئ، واخلط جيداً بملعقة مسطحة. ارفع القدر عن النار، وغطِّه بغلاف بلاستيكي سميك، ثم ضعه فوق المربى، واتركه يبرد تماماً.
قم بتكسير أو تقطيع الكعكة إلى قطع واخلطها بسرعة متوسطة في الخلاط حتى تحصل على فتات متماسك.
ضع الجبن القريش قليل الدسم في وعاء عميق واخفقه بالشوكة حتى يصبح أكثر تجانساً.
ضع الكوب على ميزان، ثم أضف 15 غرامًا من خليط الفتات، ثم 2 غرام من الكريمة، مع تسوية السطح. كرر العملية مع الطبقات الأخرى. عند تشكيل الطبقات، احرص على الحفاظ على النسب الصحيحة حتى تبدو الطبقات جميلة ولا تتداخل.
ضع حوالي 37 غرامًا من المربى في كل كوب وقم بتسويته باستخدام ملعقة مسطحة مرنة.
نكمل تشكيل الترايفل بطبقة مزدوجة من الفتات والجبن القريش.
حلوى الترايفل جاهزة. زيّنيها بأي نوع من التوت المتوفر لديكِ في الثلاجة، إذا رغبتِ، ثم قدميها.
وصفة فيديو مشابهة هي حلوى سنيكرز الصحية.
من غير المرجح أن يكون لوح الشوكولاتة، وهو من الأطعمة المفضلة في الطفولة، ضمن قائمة طعام صحية. ولكن مع هذا الفيديو، يمكنك إعادة ابتكار نكهته باستخدام مكونات صحية.
لا يُعدّ سنيكرز ترايفل أقلّ أنواع الحلوى سعرات حرارية بسبب احتوائه على المكسرات، ولكنه إضافة رائعة لنظام الكيتو الغذائي. فضلاً عن ذلك، فإنّ هذه الحلوى جميلة للغاية وشهية.
يكمن السر في تزيين الترايفل فقط بعد أن يبرد في الثلاجة، وقبل التقديم مباشرة. سيمنع ذلك شرائح الفاكهة من الجفاف وتغير لونها.
تُتيح الأشياء الصغيرة مجالاً واسعاً للإبداع. جرّبها، وابتكر، وأبدع روائعك الصغيرة الخاصة.








