تيراميسو صحي منزلي الصنع: وصفة بدون خبز
هذا التيراميسو الصحي المصنوع من جبن القريش والمُحلي لذيذ تمامًا كالحلوى الأصلية، ولكنه أقل دهونًا وسعرات حرارية. يُحضّر باستخدام الكاسترد الخفيف وخبز الجاودار المحمص. إضافةً إلى ذلك، فإن تحضير هذا التيراميسو الصحي سهل للغاية!
- البروتينات: 14.8 غرام
- الدهون: 0.5 غرام
- الكربوهيدرات: 5.5 غرام
- إجمالي الوقت:
- الوقت في المطبخ:
-
تعقيد:
وصفة بسيطة.
- عدد الحصص: 5
للطبخ النظام الغذائي تيراميسو في في البيت لا يستغرق الأمر سوى بضع دقائق، ويمكن العثور على المكونات اللازمة لإعداده في كل ثلاجة على الأرجح.
هذه الحلوى الشهية سهلة التحضير لحفلة شاي عائلية أو لتقديمها على مائدة العيد. صدقوني، لن يخطر ببال أي من ضيوفكم أن هذا التيراميسو العطري واللذيذ مصنوع من خبز الجاودار وجبن القريش.
-
لبن200 مل
-
خبز محمص5 قطع
-
جبن180 جي
-
بيضة C11 قطع
-
قهوة150 مل
-
نشا الذرة1 ملعقة كبيرة
-
الفانيلين1 قرصة
-
المُحليحسب الرغبة
حضّري قاعدة الكاسترد للكريمة. ضعي البيضة والنشا والمُحلي والفانيليا في قدر سميك القاع. اخفقي المزيج جيداً حتى يصبح ناعماً، مع التأكد من ذوبان جميع الكتل. بالمناسبة، يمكنكِ استخدام السكر العادي أو حتى العسل بدلاً من المُحلي، إذا رغبتِ.
أضيفي الحليب وضعي المزيج على نار متوسطة. مع التحريك المستمر، اتركيه حتى يغلي، ثم ارفعيه عن النار فور بدء الغليان. عندها، سيبدأ المزيج بالتكاثف.
اسكب خليط الكاسترد في وعاء عميق، وغطّه بغلاف بلاستيكي، واتركه يبرد. أولاً في درجة حرارة الغرفة، ثم في الثلاجة. تأكد من تغطية الخليط بغلاف بلاستيكي لمنع جفاف سطحه وتكوّن قشرة صلبة.
امزج الجبن القريش في الخلاط حتى يصبح كريميًا. كما يمكن استخدام الخلاط اليدوي.
أضيفي الجبن القريش إلى قاعدة الكاسترد المبردة واخلطيها بالخلاط حتى تصبح ناعمة. كريمة التيراميسو جاهزة.
بطّن قاع صينية الخبز بورق الزبدة. حمّص الخبز قليلاً في مقلاة أو محمصة. سيمنع ذلك الخبز من أن يصبح طرياً في القهوة ببطء. تستخدم هذه الوصفة خبز الجاودار، ولكن يمكنك استخدام أي نوع خبز تفضله.
لنبدأ بتحضير الحلوى. اغمس الخبز في القهوة وضعه في قاع الصينية. وزّع الكريمة فوق الخبز، بالتناوب بين الطبقات.
انثري مسحوق الكاكاو فوق الحلوى. ضعيها في الثلاجة لمدة 30-60 دقيقة. سيسمح ذلك للحلوى بالتشرب، مما يجعلها ألذ وأكثر طراوة.
- لتحضير قاعدة الكاسترد، استخدم نشا الذرة. فهو يعمل كمكثف.
- احرص على تغطية قاعدة الكاسترد بغلاف بلاستيكي لاصق، مع التأكد من ملامسته للسطح. سيمنع ذلك تكون قشرة صلبة على السطح.
- لإضفاء القوام الكريمي المطلوب على الجبن القريش، امزجه جيداً باستخدام الخلاط.
- لتقليل محتوى السعرات الحرارية في الطبق النهائي، استخدم جبن قريش قليل الدسم.
- يمكنك استخدامها في وصفة السكر، ولكن من الأفضل استبداله بالعسل أو أي مُحلي آخر.
- يمكنك استخدام أي نوع من بسكويت السكر، أو بسكويت أصابع الست، أو الكيك الإسفنجي، أو حتى الخبز كقاعدة. استخدام خبز الجاودار المحمص سيضيف نكهة مميزة ويجعل الحلوى صحية أكثر.
- لا تنقع قاعدة الخبز في القهوة، فقط اغمسها بسرعة وضعها في المقلاة.
يمكن حفظ التيراميسو المُحضّر وفقاً لهذه الوصفة في الثلاجة لمدة تصل إلى ثلاثة أيام. فقط احرص على حفظه بعيداً عن الأطعمة الأخرى ذات الروائح النفاذة.
يمكن تجميد التيراميسو أيضاً. ضعي الحلوى الجاهزة في وعاء محكم الإغلاق مناسب للتجميد، ثم ضعيها في المجمد. ستبقى مجمدة لمدة تصل إلى ثلاثة أشهر. بعد إذابة الثلج، رشي التيراميسو بمسحوق الكاكاو وقدميه.
أتمنى أن تضيف وصفة التيراميسو الصحية هذه إلى مجموعتك من الوصفات الصحية، وأن تتمكن من الاستمتاع بحلوى التيراميسو المفضلة لديك دون الإضرار بصحتك.








