تيراميسو صحي منزلي الصنع: وصفة بدون خبز

هذا التيراميسو الصحي المصنوع من جبن القريش والمُحلي لذيذ تمامًا كالحلوى الأصلية، ولكنه أقل دهونًا وسعرات حرارية. يُحضّر باستخدام الكاسترد الخفيف وخبز الجاودار المحمص. إضافةً إلى ذلك، فإن تحضير هذا التيراميسو الصحي سهل للغاية!

القيمة الغذائية لكل حصة
84.7 سعرات حرارية
  • البروتينات: 14.8 غرام
  • الدهون: 0.5 غرام
  • الكربوهيدرات: 5.5 غرام
*يتم حساب القيمة الغذائية لكل 100 غرام من المكونات
  • إجمالي الوقت:
  • الوقت في المطبخ:
  • تعقيد:
    وصفة بسيطة.
  • عدد الحصص: 5

للطبخ النظام الغذائي تيراميسو في في البيت لا يستغرق الأمر سوى بضع دقائق، ويمكن العثور على المكونات اللازمة لإعداده في كل ثلاجة على الأرجح.

هذه الحلوى الشهية سهلة التحضير لحفلة شاي عائلية أو لتقديمها على مائدة العيد. صدقوني، لن يخطر ببال أي من ضيوفكم أن هذا التيراميسو العطري واللذيذ مصنوع من خبز الجاودار وجبن القريش.

وصفة مع صور توضيحية خطوة بخطوة
مكونات
حصص
  • لبن
    200 مل
  • خبز محمص
    5 قطع
  • جبن
    180 جي
  • بيضة C1
    1 قطع
  • قهوة
    150 مل
  • نشا الذرة
    1 ملعقة كبيرة
  • الفانيلين
    1 قرصة
  • المُحلي
    حسب الرغبة
تحضير

الخطوة 1

حضّري قاعدة الكاسترد للكريمة. ضعي البيضة والنشا والمُحلي والفانيليا في قدر سميك القاع. اخفقي المزيج جيداً حتى يصبح ناعماً، مع التأكد من ذوبان جميع الكتل. بالمناسبة، يمكنكِ استخدام السكر العادي أو حتى العسل بدلاً من المُحلي، إذا رغبتِ.

الخطوة الثانية

أضيفي الحليب وضعي المزيج على نار متوسطة. مع التحريك المستمر، اتركيه حتى يغلي، ثم ارفعيه عن النار فور بدء الغليان. عندها، سيبدأ المزيج بالتكاثف.

الخطوة 3

اسكب خليط الكاسترد في وعاء عميق، وغطّه بغلاف بلاستيكي، واتركه يبرد. أولاً في درجة حرارة الغرفة، ثم في الثلاجة. تأكد من تغطية الخليط بغلاف بلاستيكي لمنع جفاف سطحه وتكوّن قشرة صلبة.

الخطوة الرابعة

امزج الجبن القريش في الخلاط حتى يصبح كريميًا. كما يمكن استخدام الخلاط اليدوي.

انتباه
إن فرك كتلة الخثارة من خلال منخل لا يسمح لك بتحقيق النتيجة المرجوة؛ إذ تبقى الخثارة متفتتة.
الخطوة 5

أضيفي الجبن القريش إلى قاعدة الكاسترد المبردة واخلطيها بالخلاط حتى تصبح ناعمة. كريمة التيراميسو جاهزة.

الخطوة 6

بطّن قاع صينية الخبز بورق الزبدة. حمّص الخبز قليلاً في مقلاة أو محمصة. سيمنع ذلك الخبز من أن يصبح طرياً في القهوة ببطء. تستخدم هذه الوصفة خبز الجاودار، ولكن يمكنك استخدام أي نوع خبز تفضله.

الخطوة 7

لنبدأ بتحضير الحلوى. اغمس الخبز في القهوة وضعه في قاع الصينية. وزّع الكريمة فوق الخبز، بالتناوب بين الطبقات.

الخطوة 8

انثري مسحوق الكاكاو فوق الحلوى. ضعيها في الثلاجة لمدة 30-60 دقيقة. سيسمح ذلك للحلوى بالتشرب، مما يجعلها ألذ وأكثر طراوة.

نصيحة

  1. لتحضير قاعدة الكاسترد، استخدم نشا الذرة. فهو يعمل كمكثف.
  2. احرص على تغطية قاعدة الكاسترد بغلاف بلاستيكي لاصق، مع التأكد من ملامسته للسطح. سيمنع ذلك تكون قشرة صلبة على السطح.
  3. لإضفاء القوام الكريمي المطلوب على الجبن القريش، امزجه جيداً باستخدام الخلاط.
  4. لتقليل محتوى السعرات الحرارية في الطبق النهائي، استخدم جبن قريش قليل الدسم.
  5. يمكنك استخدامها في وصفة السكر، ولكن من الأفضل استبداله بالعسل أو أي مُحلي آخر.
  6. يمكنك استخدام أي نوع من بسكويت السكر، أو بسكويت أصابع الست، أو الكيك الإسفنجي، أو حتى الخبز كقاعدة. استخدام خبز الجاودار المحمص سيضيف نكهة مميزة ويجعل الحلوى صحية أكثر.
  7. لا تنقع قاعدة الخبز في القهوة، فقط اغمسها بسرعة وضعها في المقلاة.

تخزين

يمكن حفظ التيراميسو المُحضّر وفقاً لهذه الوصفة في الثلاجة لمدة تصل إلى ثلاثة أيام. فقط احرص على حفظه بعيداً عن الأطعمة الأخرى ذات الروائح النفاذة.

يمكن تجميد التيراميسو أيضاً. ضعي الحلوى الجاهزة في وعاء محكم الإغلاق مناسب للتجميد، ثم ضعيها في المجمد. ستبقى مجمدة لمدة تصل إلى ثلاثة أشهر. بعد إذابة الثلج، رشي التيراميسو بمسحوق الكاكاو وقدميه.

أتمنى أن تضيف وصفة التيراميسو الصحية هذه إلى مجموعتك من الوصفات الصحية، وأن تتمكن من الاستمتاع بحلوى التيراميسو المفضلة لديك دون الإضرار بصحتك.


وصفات مشابهة
صورة علكة
  • 45 دقيقة
  • 329 سعرة حرارية
  • 2028
  • ساعة وعشرون دقيقة
  • 230 سعر حراري
  • 1252
آيس كريم منزلي الصنع يحتوي على 20% كريمة - صورة
  • 8 ساعات
  • 232.1 سعر حراري
  • 9580
آيس كريم سوفت سيرف - صورة
  • 14 ساعة و20 دقيقة
  • 150 سعر حراري
  • 2447
إكلير بالحليب المكثف: وصفة كلاسيكية خطوة بخطوة
  • ساعة وعشرون دقيقة
  • 522 سعر حراري
  • 310
  • 25 دقيقة
  • 139 سعرة حرارية
  • 335
فئات الوصفات
أضف تعليقًا

كعكة إسفنجية

كب كيك

مربى البرتقال