فطيرة اليقطين بالتفاح بدون بيض

هذه الحلوى ليست خالية من البيض فحسب، بل خالية أيضاً من السكر والدهون الحيوانية. لذا، حتى النباتيون ومن يتبعون حميات غذائية صارمة يمكنهم الاستمتاع بها. ومع ذلك، إذا رغبت، يمكنك دائماً تحضيرها بالطريقة التقليدية.

القيمة الغذائية لكل حصة
309 سعرات حرارية
  • البروتينات: 4.9 غرام
  • الدهون: 11.1 غرام
  • الكربوهيدرات: 47.4 غرام
*يتم حساب القيمة الغذائية لكل 100 غرام من المكونات
  • إجمالي الوقت:
  • الوقت في المطبخ:
  • تعقيد:
    التحضير سهل ومباشر، لكنه يتطلب بعض الخبرة. ليس كل شخص قادراً على القيام بذلك بشكل صحيح من المرة الأولى.
  • عدد الحصص: 6
وصفة مع صور توضيحية خطوة بخطوة
فطيرة اليقطين بالتفاح بدون بيض
مكونات
حصص
  • يقطين
    300 جي
  • التفاح
    170 جي
  • دقيق الحبوب الكاملة
    300 جي
  • مسحوق الخبز
    10 جي
  • حليب نباتي
    450 جي
  • زيت نباتي
    70 جي
  • شراب الخرشوف القدسي
    50 جي
  • الفانيلين
    1 ملعقة صغيرة
  • بذور عباد الشمس
    2 ملعقة كبيرة
  • بذور اليقطين
    2 ملعقة كبيرة
  • سمسم
    2 ملعقة كبيرة
تحضير

الخطوة 1

قشّر اليقطينة وأزل البذور، ثم قطّعها إلى مكعبات. قشّر التفاح بنفس الطريقة، وأزل البذور، ثم قطّعه إلى مكعبات. حاول أن تكون مكعبات الفاكهة والخضار متساوية في الحجم.

الخطوة الثانية

انخلي دقيق الحبوب الكاملة. ثم أضيفي مسحوق الخبز واخلطيه.

الخطوة 3

في وعاء منفصل، امزج الحليب النباتي والزيت النباتي وشراب الخرشوف القدسي. تستخدم الوصفة كمية قليلة جدًا من المُحلي، لذا يمكنك إضافة المزيد حسب الرغبة. كما يمكنك استبدال شراب الخرشوف القدسي بالعسل أو أي شراب آخر أو السكر، إذا رغبت في ذلك.

الخطوة الرابعة

أضيفي المكونات الجافة تدريجياً إلى المكونات السائلة. أضيفي الفانيليا. يجب أن تحصلي على عجينة سائلة نوعاً ما. إذا كانت العجينة سميكة جداً، أضيفي المزيد من الحليب النباتي.

الخطوة 5

ادهني الصينية بالزيت. ضعي التفاح واليقطين في قاعها.

الخطوة 6

صبّي الخليط بالكامل فوق الفاكهة والخضراوات، مع تسويته بحيث يتغلغل بالتساوي بين كل قطعة.

الخطوة 7

انثري جميع البذور فوق العجين.

الخطوة 8

سخّني الفرن مسبقاً على درجة حرارة 200 درجة مئوية (400 درجة فهرنهايت). يجب خبز الفطيرة لمدة 40-45 دقيقة. ستبقى الفطيرة رطبة، غنية بالعصارة، وطرية.

بدلاً من الفانيلين، يُفضّل استخدام خلاصة الفانيليا الطبيعية. فهي لا تُضيف نكهةً أقوى فحسب، بل تُساعد أيضاً على إبراز نكهات جميع المكونات الرئيسية في الفطيرة بشكلٍ أفضل.

وصفات مشابهة
تشيز كيك سان سيباستيان: وصفة كلاسيكية خطوة بخطوة
  • 3 ساعات و40 دقيقة
  • 289 سعرة حرارية
  • 46322
فطيرة الكمثرى: وصفة كلاسيكية خطوة بخطوة
  • ساعة وعشرون دقيقة
  • 235 سعر حراري
  • 882
فطيرة اليقطين مع السميد والكفير - الخطوة 9
  • ساعة ونصف
  • 104 سعر حراري
  • 1283
  • ساعة واحدة و10 دقائق
  • 223.7 سعر حراري
  • 261
  • ساعة ونصف
  • 177.4 سعر حراري
  • 394
  • ساعة و40 دقيقة
  • 129.7 سعر حراري
  • 365
فئات الوصفات
أضف تعليقًا

كعكة إسفنجية

كب كيك

مربى البرتقال